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1、通过调整饮食达到减肥效果是可取的，首先，要控制自己摄入的总能量。

2、首先，可以吃绿叶蔬菜，不仅可以饱腹，而且低能量，还能促进胃肠蠕动，起到防止便秘的作用。

3、其次，可选择食用鱼，鱼中蛋白质含量较高，且含脂肪较少，可起到减肥作用。

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