大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题腰肌劳损康复训练方法是什么意思，腰肌劳损康复训练方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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腰肌劳损康复训练方法可以做腰背部的伸展运动、小燕飞样运动、拱桥运动等，患者除做康复训练外，还可以听从医生的指导服用药物治疗。

1、腰背部的伸展运动：患者要经常做向后弯腰的运动，也可以经常做腰部的摆动锻炼。

2、小燕飞样运动：俯卧在床上，以腹部为支点，把下肢和胸部抬离床面，做动作是要循序渐进，量力而行，不要损伤肌肉，通过锻炼可以增强腰背部肌肉的张力，缓解腰肌劳损的症状。

3、拱桥运动：利用双肘和双下肢支撑时，臀部使劲往上抬，抬到高处坚持5秒钟左右，循环做数十次。

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