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1、背部斜方肌锻炼的方法可以通过做哑铃耸肩，需要长时间的锻炼，在锻炼的过程当中需要及时的屏住呼吸，才可以帮助血风机尽快得到收缩，需要循序渐进一个过程，能看到明显的效果。

2、在锻炼的过程当中不可操之过急，以免导致背部的肌肉受到一定的损伤，可能还会导致身体上面产生明显疲劳的情况。

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