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1、通常，通过跑步或跳绳1小时左右就能消耗这些热量。

2、一份汉堡所含的热量约为500大卡。

3、锻炼是消耗热量的最佳方式，对需要减肥的人来说，要有规律地进行体育锻炼，通过运动消耗体内多余的能量物质。

4、身体消耗能量的速度与运动量大小有关，运动量大消耗快，但易使人疲劳，因此建议患者选择适当的运动量进行减肥。

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