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一直熬夜生物钟会颠倒吗 长期熬夜生物钟乱了怎么办

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题一直熬夜生物钟会颠倒吗,长期熬夜生物钟乱了怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!he...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题一直熬夜生物钟会颠倒吗,长期熬夜生物钟乱了怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下长期熬夜生物钟乱了怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、长时间熬夜导致了生物钟紊乱,可以通过以下几种方法来调理:第一,调整好自己的作息时间,每晚11点前睡觉,最好在十点半以前就开始睡觉,早上不要起得太晚,建议七点起床。

2、第二,可以做一些适量的运动,比如慢跑、散步等有氧运动,第三,睡前可以喝一杯热牛奶,其中含有的色氨酸有助于睡眠。

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