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许多人认为我们患骨刺的原因是长时间劳累过度,多运动所致,所以说骨刺每一次疼痛都会让许多人害怕去做运动来锻炼身体,改善症状,因为担心骨刺会再次加重这种骨刺疾病,如果由于骨刺疾病加重了,那么骨刺治疗起来也很麻烦,这类疾病治疗起来也比较复杂,那么,骨刺适合运动吗?

1.过度锻炼不利于病情

城市人民医院骨关节科主治医师曹建刚介绍,如果出现了关节退变,就不能做运动强度大的运动项目,特别是膝关节半月板在快速跑等运动过程中,容易引起半月板的破裂,所以建议慢走代替小跑。

2.推荐骨关节周围肌肉锻炼

骨质增生也就是普通人所说的“骨刺”,通常出现在膝关节两侧等两骨头之间的边缘。有时候,髌骨的边缘也很容易出现。虽然骨刺是由于磨损导致的,但是不活动反而不利于缓解不适症状。应加强骨关节周围的肌肉锻炼,加强肌肉力量以保护膝关节。可坐在椅子上,将双腿向前伸展45度角,坚持10秒钟,然后放下,一天做5到10次,可达到锻炼骨骼肌肉,缓解关节退变的运动效果。

3.蹲下练习太危险了。

有人认为多下蹲可以把骨刺磨平,曹建刚提醒,关节过度蹲起会增加关节间的摩擦,导致关节间的软骨面磨薄,甚至会使软骨剥离,骨头裸露。发生骨刺后,应锻炼骨关节肌肉,减少骨头之间的摩擦,尤其要避免负重行走,避免频繁快速地上下楼梯,以减轻膝关节压力。

骨刺的确是可以锻炼的,但是上面我们也说明了,在骨刺发病时要进行适当的锻炼,并不是说骨刺病人可以做每一种动作,如果患上骨刺,就会有大量盲目的给自己做一些剧烈的运动,那就是不行的,这样会对自己的骨头造成很大的损伤。

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