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孕妇腿抽筋怎么处理方法 孕妇腿抽筋要怎么办缓解

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题孕妇腿抽筋怎么处理方法,孕妇腿抽筋要怎么办缓解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hell...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题孕妇腿抽筋怎么处理方法,孕妇腿抽筋要怎么办缓解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下孕妇腿抽筋要怎么办缓解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

孕期腿抽筋是很常见的,腿上负荷过重、缺钙、受寒都会导致抽筋,要想缓解腿上抽筋,首先要注重饮食营养,不要长时间走路,睡觉时要注意腿部保暖,晚上可以用温水泡脚睡觉,这样才能避免出现生抽筋。

许多孕妇都会出现腿抽筋的情况,这属于正常现象,因为孕期体重增加很多,导致腿部负担很重,如果腿部肌肉劳累过多,就会发生抽筋,另外,缺钙也会导致抽筋,在晚上发生抽筋时,要注意检查是否缺钙。偶然抽筋影响不大,但是如果经常抽筋,影响就会很大,孕妇可尝试以下方法来缓解。

1、孕妇孕妇要注意饮食,多吃一些富含钙质的食物,比如芝麻、虾皮、牛奶、排骨、海带、大豆等,尤其是海带,富含碘,对预防抽筋有积极作用。另外,孕妇每天饮用一些新鲜的橙汁能促进钙的吸收,注意补钙可防止小腿由于缺钙而发生生抽筋。

2、洗热浴、泡脚可以很好的缓解小腿抽筋,每天睡前洗个热水澡,按摩腿部肌肉,可避免发生抽筋。另外,睡前用热水泡脚,可以缓解疲劳,舒缓筋骨活血,还可以预防生抽筋。

3、按摩、热敷缓解抽筋,孕妇有空就把小腿放在沙发上,用手揉揉、按摩,并可配合热敷,常这样按摩能减少抽筋的发生。

4、睡前要注意保暖双腿,不能让腿受冷,冬天可以穿干净的棉袜睡觉。夏季,不要让冷的空气直接吹到你的小腿。

5、太阳下散步很好,夏天可以早上或下午散步,秋冬季节可以选择暖和的中午散步,时间不宜过长,三十分钟就可以了。这么做可以预防小腿抽筋,还能补充钙质。

当孕妇出现腿部抽筋的时候不要紧张,只要将脚后跟向下蹬,尽量伸直腿,很快就能得到缓解,如果身边有人,可以让他们轻拍、揉小腿肚子,也是可以很快缓解的,如果在走路的时候发生抽筋,要尽量坐下来,避免摔倒。孕妇在日常生活中应该穿舒适的平底鞋,不能穿高跟鞋,以免小腿疲劳。

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