大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么瘦胳膊最快最有效，怎样瘦胳膊最快最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、对于女性一些球类运动，对于打羽毛球、网球、排球等瘦手臂是相当有用的。

2、瘦手臂运动：直立，双手握住一本有一定重量的书，将书紧握在胸前，将手肘紧贴身体两侧。

3、手臂向下摆到大腿上，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲。

4、然后恢复站立姿势，重复这个动作30秒，接着依次做30秒，然后深呼吸30秒放松。

5、平时注意饮食清淡，避免油腻和辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，作息规律，希望这个回答能有所帮助。

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