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1、坚持做仰卧起坐超过30个，就有减肥的效果，不过做的次数越多，减肥的效果就越明显。

2、仰卧起坐主要是通过腹部肌肉的收缩来完成，而肌肉的收缩需要 ATP的供能，而 ATP的供给主要靠氧化葡萄糖和脂肪。

3、然而，在锻炼开始时，优先由葡萄糖提供，持续进行超过30次仰卧起坐，就会开始消耗腹部脂肪，为腹部肌肉收缩提供能量，从而达到减肥的效果。

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