大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哺乳期如何减肥最快且不影响喂奶，哺乳期如何减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下哺乳期如何减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

如果想在哺乳期减肥就应该找到一些小窍门,不要用药物减肥或者是节食减肥等方法,这些方法会给身体带来很大的刺激和伤害,还是要选择泡脚的方式和饮食的方式来减肥,这两种方法效果都比较好,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,即使是可以适量吃一些辛辣的食物,也能起到减肥的作用。所以哺乳期要怎么减肥,下面就为大家解答这个问题。

哺乳期怎样减肥?

1、减肥的时间

减肥前要征得医生同意,通常产后6-8周才能进行,因为产后身体需要一段时间的修复,保证奶水的正常供应。

2、减肥的速度

在哺乳期间,每周减重0.5kg比较合适,而且不会对婴儿的发育造成不良影响。

3、减肥法

肯定不能靠节食,更不能用药物减肥,只能通过改变饮食习惯,找一种适合自己的锻炼方式,随着运动量的增加和摄入量的减少,体重自然会下降。

4、日用食谱

在完全母乳喂养的情况下,新妈妈每天需要额外的500卡路里来哺乳。当宝宝开始吃固体食物时,新妈妈每天需要多摄入250卡路里,而不需要再添加额外的卡路里。所以,在产后中补充瘦肉类食品,对新妈妈身体的恢复和保证母乳的足量分泌非常重要,因此,建议选择蛋白质含量高、脂肪含量低的食品,如鱼类、瘦肉类或去皮禽类。

5、适度锻炼

哺乳期妈妈可以从简单的运动开始,例如散步。

上述是关于哺乳期如何减肥的介绍。但愿以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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