大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题按摩哪里助于睡眠，按摩哪些穴位有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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失眠的病因主要是脏腑功能紊乱,因此,治疗失眠可采用心肾、调节气血的手法。在上床之前进行穴位按摩,可以起到放松心情,安神定志,促进睡眠的作用。

1、三阴交

脚内侧,足内踝尖上3寸处可触到胫骨,胫骨后方。三个穴相互配合,每天按揉5-10分钟,可起到安神定志的作用。

2、太溪

如果是肾虚或者是阴虚火旺的人,可以按摩太溪穴。这个穴位在足内侧、内踝后和脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是肾经的原穴。常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫等作用。

3、太冲

足背上大拇趾和第二趾连接的部位向后,在足背最高点前的凹陷处为太冲穴所在。每天晚上睡前用10分钟来按摩,以明显的酸、麻、胀、痛为准。平日里容易烦躁、火气特旺、平时爱闷气、不爱说话的人,如果按下太冲穴,心情就会舒畅一些,失眠的症状就会减轻。

4、涌泉

本穴位在人体足底、前部凹陷处,第二、三指缝纹头与足跟连线的前三分之一处,为全身穴位的最下端,是肾经的第一穴。再用两个拇指从脚跟向足尖向涌泉穴,做前后反复推揉;或者用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,以足底有热感为宜。按摩此穴位,补肾效果好,能补肾安神。常做按摩还可以起到固本培元、延年益寿的作用。

5、关内

放置在掌心面上、横纹上2寸(同身寸,即每个人自己的拇指宽度1寸,下同)、掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。

6、神门穴

手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

穴位按摩前,先温足水泡15~30分钟,以全身微微出汗为度。在泡脚的过程中,可以听一些轻音乐,朗读优美的诗篇或散文。出汗后要适当补充水分。泡脚后,取床坐位,按顺序进行上述穴位按摩,安眠效果较好。

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