大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑完步怎么放松肌肉，跑完步怎么放松肌肉？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下跑完步怎么放松肌肉？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跑步前要做好准备活动,如压腿、弯腰等,幅度要小;开始跑步的时候,先快走,后慢跑再加快快跑;停下来时,先把速度调慢,然后再慢跑,再慢慢跑,然后再慢慢跑。

2、在跑步结束后,放松肌肉非常重要,因为大小腿的肌肉放松了,膝关节的血液循环才能畅通。

3、舒展大腿肌肉的动作有:向前弓和前腿弯曲成直角,后腿呈蹬直形,逐渐下跪,并保持挺胸,这一动作能很好地拉伸大腿前群肌肉;放松小腿的动作是:向前跨一步,然后将身体重心移到后侧腿,开始下蹲,同时使前腿尽量绷直,并使前腿尽量绷直,同时拉伸前群肌肉。

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