最有效的减肥方法懒人减肥法（最有效的减肥）

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。最有效的减肥方法懒人减肥法，最有效的减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

3.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物

4.走路减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度)。

5.户外运动：每周3——5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

7.不吃太多饮料：用水代替饮料。

8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

9，药物减肥：要是感觉效果慢的话，最后可以试试减肥药，纤滋塑草本瘦身素，效果也是很好的，而且没有副作用，也不用反弹。希望你早日减肥成功！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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