大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。生物钟乱了一般多久可以恢复，生物钟乱了晚上睡不着很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、青少年正处在身心发展时期，不管生物钟是什么类型，应当取得这样一个共识：上午八点开始，要进入学习，一学四个小时，六点钟后洗漱吃饭上学，等到上午数学、英语、语文等老师轮番指导、系统复习时，恐怕会极不情愿地昏昏欲睡了；如果你过分强调夜型特点，非通宵达旦复习不可，等太阳升起来，你却要倒床睡觉了。

2、不妨这样试试：晚上晚睡会儿，早晨多睡会儿，以保证白天体力充沛，精神饱满。

3、如果中午打个盹儿，下午放学再睡个小觉，那么，就把时间切割成早晨、上午、下午、晚上四个最佳时段。

4、不过，这两个小觉一定要短，讲究高质量，即有四个指标：入睡快，睡得深，不超过一小时，醒后特有精神。

5、当然，这只是个建议，关键还在于根据你的实际情况来制定。

6、 作息一旦形成习惯，改变起来需要一个过程，所以不要太着急。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。