马尔尚200米混合泳（200米混合泳）

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1、分项分组训练，注意每一个动作细节和整体协调；2、练好转身，是提高速度的关键；3、力量训练：引体向上，俯卧撑，哑铃扩胸，两头起，长跑等，主要是手臂和腿部的耐力训练。

2、祝你取得好成绩。

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