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1、

减肥方案如下： ①早晨。

2、起床后先喝1杯蜂蜜水。

3、早餐是1杯酸奶。

4、然后仰卧起坐50下，蹲起80下。

5、 ②上午。

6、练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。

7、运动后喝1杯茶。

8、 ③中午。

9、午餐是1杯酸奶。

10、然后踢腿80下，跳绳100下。

11、 ④下午。

12、打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。

13、仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。

14、 ⑤晚上。

15、晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。

16、然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、 后踢腿50下。

17、这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。

18、 ⑥睡前。

19、腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。

20、 使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊 目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧,所以我选择的是美姿减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹.。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。