大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。10天减肥20斤成功案例，10天减肥20斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、其实减肥很简单，就是坚持。

2、  早饭：一定要吃好。

3、每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。

4、对胃肠还好。

5、早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。

6、  中饭：8分饱，可以肉类+青菜。

7、饭后1小时吃个水果。

8、  晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。

9、（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。

10、）如果学习到晚上饿了可以啃水果。

11、晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。

12、  吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。

13、  青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。

14、  水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。

15、  主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。

16、  晚上饿了就吃这些水果。

17、 使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊 目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧, 所以我选择的是美姿减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹.。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。