大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。腹肌训练计划21天，腹肌训练计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

我试过一年半，腹肌就得做仰卧起坐，最好晚上睡觉前，一组25个，2——4组每次，但是一定要坚持。

2、我是每组50,2——4组，效果还好啦。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。