晚上吃宵夜吃什么 晚上宵夜吃什么比较好

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1、夜间一般不推荐吃夜宵,因为晚上十点后,人体很多器官都会进入休息期,这时胃肠道蠕动减弱,吃太多食物或吃了难消化的食物,就会引起胃肠道不适等,从而影响睡眠。

2、假如要吃宵夜的话,最好是选择一些清淡、易消化的食物,比如粥、面条等,吃点粥可以补充身体所需的能量,也可以很好的消化,适合胃肠功能不佳的人,粥里面有很多水分,可以给身体补充水分。

3、不过宵夜不能吃太多,吃了太多再加上晚上活动量减少,胃部食物不能及时排空,就有可能引起胃胀,如果喝了太多液体,还会使夜尿增多,这都会导致失眠。晚上不要吃太多高热、不易消化的食物,比如蛋糕等甜食,否则容易导致消化不良,刺激消化道黏膜,引发腹泻等。此外,如果在吃夜宵喝酒,长此以往会对肝脏造成损害,增加患酒精性脂肪肝的几率。

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