大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡眠不好吃什么水果蔬菜，睡眠不好吃什么水果有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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睡眠不好通过吃水果对睡眠能起到帮助的作用，一般可以选择香蕉、苹果、葡萄等，但是要避免一次性摄入过多。

1、香蕉：香蕉里面的矿物质以及氯化钾含量非常丰富，在吃了之后可以达到补充营养的作用，也可以缓解疲劳感，帮助睡眠质量低下的症状逐渐得到改善。

2、苹果：苹果里面的维生素C以及果胶含量非常丰富，适当吃一些苹果可以起到凝神安眠、补脑养血的作用，也会容易被机体消化以及吸收。

3、葡萄：葡萄里面的水分比较丰富，同时具有褪黑素能起到改善睡眠质量的作用，也具有补充微量元素以及多种维生素的功效，改善患者出现的睡眠质量低下。

除此以外也可以选择猕猴桃、樱桃、桂圆等水果，选择营养价值丰富的食物，能补充营养成分。

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