大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。减脂计划安排表，减脂计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、向你介绍健康减肥不再反弹10法 ：

2、一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。

3、就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩

4、子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

5、二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运

6、动的天数，什么时间做，都应心中有数。

7、三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这

8、样做会使身体处于一种完全消极的状态，

9、不消耗任何热量。

10、四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调

11、味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

12、五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约

13、两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。

14、这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

15、六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

16、七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维

17、的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

18、八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何

19、脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

20、九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，

21、避免因进食次数少而狼吞虎咽。

22、在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

23、十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，

24、此时，您应吃些天然的低脂肪食品，

25、疏导食欲的最好办法之一是运动。。。

26、药物方面：

27、减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，

28、也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经新婷美瘦身胶囊，身边很多胖友，

29、同事在使用。纯中药的，药性温和，

30、减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成

31、百度一下（ www.xintingmei com）点击即可进入

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