大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题瘦小腿肚子最有效的动作有哪些视频，瘦小腿肚最有效最简单的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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求美者小腿的情况各不相同,有的人小腿肚子比较肥胖,看着十分难看,平时穿紧身的裤子也不好看,这种情况困扰着很多求美者。要瘦小腿肚子并不难,那么怎么瘦腿肚子呢?以下就给大家讲讲。

1、坐下或瑜珈垫上,双手向前伸展握住脚趾,双手握住右脚的脚底,让右脚慢慢抬高,柔软度不好的人,可将手抱在脚踝或小腿处,使你做得更轻松。维持动作5次,放下,然后换另一条腿。

2、采取仰卧姿势,双手置于臀部下方,弯曲膝盖,脚踝交叉。双腿抬起,把膝盖交叉伸向天花板。抬高并尽量伸展你的双膝,每组做15-20次,做1-3组。

3、侧躺在垫子上,先将身体左撑起,右腿尽力提高,若能提高90度,在极限动作数秒后再回到起始位置。每个腿做10-20次。

4、坐下,双腿自然摆在椅子上,张开至最大,抬脚跟,保持3秒钟,放下,然后再次提起。反复进行20~30次的动作。这个方法更适合上班女性。

5、仰卧地面,与身体呈90度直立,用一条长条毛巾跨过脚背,双手伸直,脚尖踮起。双手用力压下毛巾,脚掌同时压下,手部和脚部伸直。反复40次,就能收紧小腿,使线条更加修长。

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