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瘦小腿肚子最有效的动作有哪些视频 瘦小腿肚最有效最简单的方法
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hello,今天小霖来为大家讲解下瘦小腿肚最有效最简单的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
求美者小腿的情况各不相同,有的人小腿肚子比较肥胖,看着十分难看,平时穿紧身的裤子也不好看,这种情况困扰着很多求美者。要瘦小腿肚子并不难,那么怎么瘦腿肚子呢?以下就给大家讲讲。
1、坐下或瑜珈垫上,双手向前伸展握住脚趾,双手握住右脚的脚底,让右脚慢慢抬高,柔软度不好的人,可将手抱在脚踝或小腿处,使你做得更轻松。维持动作5次,放下,然后换另一条腿。
2、采取仰卧姿势,双手置于臀部下方,弯曲膝盖,脚踝交叉。双腿抬起,把膝盖交叉伸向天花板。抬高并尽量伸展你的双膝,每组做15-20次,做1-3组。
3、侧躺在垫子上,先将身体左撑起,右腿尽力提高,若能提高90度,在极限动作数秒后再回到起始位置。每个腿做10-20次。
4、坐下,双腿自然摆在椅子上,张开至最大,抬脚跟,保持3秒钟,放下,然后再次提起。反复进行20~30次的动作。这个方法更适合上班女性。
5、仰卧地面,与身体呈90度直立,用一条长条毛巾跨过脚背,双手伸直,脚尖踮起。双手用力压下毛巾,脚掌同时压下,手部和脚部伸直。反复40次,就能收紧小腿,使线条更加修长。
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