大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。心里烦躁不安睡不着是什么原因，心里烦躁很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。

2、如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。

3、所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。

4、虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

5、下面介绍几种常用的方法，供你参考：

　　1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。

6、心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。

7、人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

8、

　　2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。

9、这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。

10、你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

11、

　　3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。

12、有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。

13、正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

14、

　　4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。

15、心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

16、这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

17、

因此你应该学会快乐：

快乐是一种心理感受。

18、要不要快乐由你自己决定。

19、

懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。

20、

快乐有时就像在天上飞的风筝一样，

虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远，

只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。

21、

拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。

22、


有人说痛苦，痛苦。

23、其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟，

不同的只是在于你的选择。

24、就好像冬天和夏天一样，

如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐，

然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦，

只是你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。

25、

其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。

26、

只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛，

别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁，

你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。

27、

快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅,一袋果冻恩还有很多

但在N多的选择中,快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福!

快乐

是在和朋友一起喝酒聊天

然后在出去疯狂的大叫的时候

快乐

是你终于理解父母是怎样的疼爱你的时候

快乐

是当你知道自己暗恋了好久的 心上人

同样的也在暗恋自己的时候

快乐

是在找工作碰壁的时候

听一家公司的负责人对你说："你被录取了。

28、"

快乐

是正走在路上口渴的难受

然后你看到一家冷饮商店

快乐

其实快乐很简单。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。