孕妇牛奶一天喝多少最好 牛奶一天喝多少最好

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人体每天的奶量应该控制在300毫升到500毫升之间,每天食用适量的牛奶可以起到为身体提供能量、降低低血压、美容养颜、安神、促进大脑发育和运转的作用。

适度饮用牛奶的好处:

1.给身体提供能量:牛奶含有丰富的蛋白质物质,蛋白质本身就是三大能量营养素之一,喝牛奶能为身体补充能量,为工作和学习提供充足的能量。

2.降低低血压:牛奶中含有钾元素,能使我们的动脉血管在高压下保持相对稳定,使我们的动脉硬化有所减轻,降低中风的风险,达到降低低血压的效果。

3.美容养颜:牛奶中含有镁元素,能使心脏比较容易耐受,锌能使伤口愈合更快,维生素B也能提高视力。钙质、维他命、乳铁蛋白等有抗癌防癌作用。牛奶中含有的维生素A,可以防止皮肤干燥和色素沉着,使皮肤保持白皙,而且有光泽,从而具有美容养颜的作用。

4.镇静:牛奶中含有色氨酸,能帮助人体分泌褪黑素,促进睡眠,预防失眠。睡前喝一杯温热的牛奶,有助起到安神的作用,也可以加速睡眠,提升睡眠质量。

5.加速大脑发育及运转:牛奶含有丰富的乳糖物质,进入人体后,乳糖会分解为单分子的葡萄糖物质和半乳糖物质,大脑和神经组织由半乳糖及其它营养物质组成,牛奶对智力发育和大脑的正常工作也起着重要作用。

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