每天做仰卧起坐有什么好处 仰卧起坐有什么好处

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1、根据您目前的情况，首先，仰卧起坐可以锻炼腹肌，使腹肌紧实，更好地保护腹腔脏器。

2、要注意的是，在做仰卧起坐动作时，膝关节可以分为伸直型和弯弯型两种姿势，这两种姿势的主要功能肌群是不一样的。

3、伸直膝做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，它是指髂腰肌(包括股直肌)在长时间固定的状态下收缩，使髋部弯曲。

4、而且屈膝(也叫屈髋运动)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在固定的条件下收缩，形成躯干前屈，盆腔前倾。

5、很明显，髋部的弯腰肌在准备姿势仰卧时会先收缩腹直肌，从而在做仰卧起坐时形成髂腰肌。

6、推荐还是树立科学的态度，量力而行，如果过度运动也有可能造成伤害。

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