懒人怎么减肥效果快又好 懒人有什么减肥方法

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1、减肥是每个人都会采用的一种不同的减肥方法,运动就是大家经常使用的减肥方法,这种方法不仅安全有效,而且可以增加身体素质,经济实惠。减肥但不是人人都喜欢运动的,有部分人想减肥但不爱运动,可以通过饮食来减肥,通过合理的饮食搭配,也能起到一定的减肥效果。那什么饮食减肥法呢?以下就为大家介绍几款不错的饮食减肥方法。

2、一、红豆紫米汤:宜适量红豆、紫米、蜂蜜,先将红豆、紫米浸泡一夜,然后将清水倒进锅中,加入清水,用大火烧开,最用小火煮熟,吃时可加适量的蜂蜜。红豆具有利尿功效,有助于改善水肿,其碳水化合物含量也很高,因此可作为主食。但是紫米很难消化,再加上红豆多食容易胀气,所以不能一次多吃。

3、二、银耳黄瓜丝:取适量的黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞,先将黄瓜洗净后切丝,枸杞子以温水泡泡,将银耳用沸水烫过,然后捞出撕成小片,接着将黄瓜丝、银耳、熟芝麻、枸杞子放入盘中,加入盐、味精、醋、香油等,搅拌均匀即可食用。黄瓜中所含的丙醇二酸能抑制糖类物质向脂肪的转化。黄瓜中还含有纤维素,能促进肠蠕动,加速排泄,降低胆固醇,而且它的热量很低,对糖尿病、高血压、高血脂、有肥胖症的糖尿病,都是很好的减肥蔬菜。

4、三、海带豆芽汤:取适量海带、黄豆芽、胡萝卜、西红柿、豇豆、粉条,锅中先加水煮豇豆,水开后,加入粉条和海带丝,然后放入西红柿,水开后加入面絮,放入绿豆芽,然后加盐、醋、香油即可食用,然后放西红柿,在减肥期间饮用可以使身体酸碱值呈碱性。

5、四、山药苹果汁:山药粉、苹果、鲜奶,各适量,先将苹果洗净、去皮、切成小块,再将山药粉、苹果块、鲜奶等放入果汁机中搅拌,即可食用。

6、一个不运动的人怎样减肥?上述饮食减肥方法不错,对于不想动也想减肥的人,不妨在饮食上多加注意,多吃些减肥食品,如以上介绍的几种减肥食谱就是不错的选择,减肥者不妨多吃些低卡路里低脂减肥的食谱,这样才能更好地控制体重,达到减肥效果。

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