含维生素e的食物和水果有那些 含有维生素e的食物和水果有哪些

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1、维生素e对人体有很大的好处,因此,在日常生活中多食用富维生素e的食物或水果,可以有效地保持一个人的身体健康。猕猴桃、鲜枣、柠檬、桑葚等都是比较常见的富含维生素e的水果。此外,像芝麻油这类生活中常见的食品也富含维生素e。

2、维生素e是日常生活中常见的一种脂溶性维生素,也叫生育酚,是目前最主要的抗氧化剂之一。正因如此,所以每个人在日常生活中都要给自己的身体适当的补充维生素e,这样也能有效地保持身体的健康。维生素e所含的食物和水果都有哪些?

3、一、猕猴桃

4、猕猴桃一般分布于中国的南方地区,其中维生素e的含量比较多,同时营养价值也很高,能起到美容养颜的作用。

5、二、大枣果

6、鲜枣的营养价值也很高,其中含有胡萝卜素和氨基酸等营养物质,尤其其中所含的维生素e是水果中最丰富的。要想补气血,平时可适量食用新鲜枣,既能起到抗氧化、延缓衰老的作用,又能起到补气血的作用。

7、三、柠檬

8、柠檬是一种富含维生素c和维生素e的水果,其中富含维生素c和维生素e,而且维他命c能使人的皮肤变得更光滑、白嫩,是一种比较理想的美容养颜食品。另外,所含的维生素e也能起到很好的抗氧化作用。柠檬中含有大量的柠檬酸等物质,能促进胃液的分泌,不仅能帮助身体消化食物,还能祛除体内的毒素。

9、四、桑葚

10、桑葚中不仅含有大量的维生素e,还有葡萄糖、苹果酸等矿物质,因此对于预防皮肤老化具有很好的效果。桑葚具有补血的功效,对于血虚体弱者更适宜服用。

11、五、芝麻油

12、芝麻油中还富含维生素e和不饱和脂肪酸等营养物质,可有效降低血管内胆固醇的沉积。此外,芝麻油里面并没有对人体有害的成分。

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