孕妇可以吃的坚果有哪些 产妇能吃坚果吗

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果仁中富含铁、锌、脂肪等营养元素,产妇适当食用不仅可以补充各种营养物质,还能促进身体恢复;同时宝宝也可以通过母乳进入宝宝体内,有效防止贫血的发生,让皮肤变得更白更红。在坐月子的这段时间可以吃一些山楂、桔子等食物,但是不能吃太多。

一、产妇可不可以吃坚果?

产妇月子这段时间不能吃坚果,开心果、腰果等都能吃。腰果含有大量的铁、锌和脂肪等营养物质,有助于产后妈妈的身体恢复。腰果还有益于宝宝的生长和发育,防止贫血,使皮肤更光洁。

二、坐月子的时候可以吃山楂。

山楂对新妈妈产后一周食欲不振有开胃消食的效果,其消肉食积滞效果比较好。山楂能起到活血化淤的作用,具有解除局部淤血的作用,对新妈妈产后恢复有辅助作用。此外,山楂对新生妈妈的子宫有收缩作用,在孕妇临产时有催生作用。山楂中含有的黄酮、维生素C、胡萝卜素等物质,可以阻断和减少自由基的产生,可以提高机体的免疫力,具有预防产后新妈妈身体弱生病、抗衰老的作用。

三、坐月子的时候可以吃橘子。

橘子营养丰富,每100克橘子果肉中含有碳水化合物12.8克,蛋白质0.9克,粗纤维0.4克,脂肪0.1克,钙56毫克,磷15毫克,铁0.2毫克,维生素C34毫克,胡萝卜素0.55毫克,维生素B20.3毫克,烟酸0.3毫克,橙皮苷、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质,还含有橙皮苷、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等。生津止咳的效果比较理想,橘子性平,适合做剖腹产的新妈妈。另外,橘子还具有和胃利尿的作用,能帮助新妈妈排除恶露,还能缓解产后排便不畅的症状。

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