运动过后喝什么饮料最好 运动完喝什么恢复饮料好

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饮料要注意饮料的成分,除了要含有糖、维他命、矿物质、烟酸等外,抗疲劳、快速恢复的成分还需要注意牛磺酸、肌酸、咖啡因等。

锻炼后要及时补液,可以选择白开水、运动饮料或果汁。选用复方饮料当然要注意饮料的成分,除了要含有糖、维他命、矿物质、烟酸等外,抗疲劳、快速恢复的成分还需注意牛磺酸、肌酸、咖啡因等。在选择矿物恢复饮料的时候,主要要注意两个方面:

1、牛磺酸,抗疲劳成分。虽然没有参与胱氨酸的合成,但牛磺酸与半胱氨酸、半胱氨酸的代谢有很大关系,在锻炼时可及时补充。

2、快速恢复咖啡因成分。咖啡因能提高神经系统的兴奋程度,使心脏跳动加快,还能加速身体新陈代谢,有助于身体在运动后恢复。

另外,要注意的是,运动后不宜多喝矿物质饮料,平时多喝200-300毫升左右即可。并且不是一跑就立即喝了,可以休息一会儿,稍微缓解后再补充。

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