长期自慰过度怎么康复

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1、长期自慰过度需要及时戒掉自慰，积极参加体育锻炼，提高身体抗病能力，多听舒缓的音乐，转移注意力，饮食当中要多吃补肾类的食物，有利于自慰以后身体虚弱的康复。

2、自慰很可能会影响男性身心健康，会引起神经衰弱、四肢乏力，还会伴有头痛、头晕、腰膝酸软、肾虚等症状，自慰是人正常生理需要，但是过度频繁就会有相反的作用。

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