大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题熬夜但睡足八小时算熬夜吗，熬夜但能保持8小时睡眠健康吗有什么自我保护措施很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下熬夜但能保持8小时睡眠健康吗有什么自我保护措施这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

睡得太晚会有害健康。由于,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在晚上睡觉的时候分泌的。而晚上只有有人睡着了,各个器官才能排毒。例如9-10点,肝脏排毒的时间就是肝脏的排毒时间。十一点到十一点,肾脏排毒。12点到2点,是肺排毒的时间。尽管还能保持8小时,但错过排毒期,对身体也不好。

长期熬夜的人,应该采取哪些自我保健措施?

1、要提高营养,应该选择量少质高的牛奶、牛肉、豆类等蛋白质、脂肪和维生素B族食品,还可以吃一些干水果,比如核桃、花生等。

2、强化锻炼身体。可以根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。在熬夜时,如果觉得精力不够或者想睡觉,就应该做一会儿体操、太极拳或出去活动一下。

3、调节生理节律。一年四季都要根据作息表进行调整,并不断调整以适应它。

4、去除思维负担。经常熬夜的人切忌担心和恐惧,要树立信心,在夜间工作时要保持愉快的心情和高昂的心情。

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