无氧运动能减肥吗知乎 无氧运动能减肥吗

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1、无氧运动一样减肥，只是它的减肥方法不同于有氧运动。

2、运动会消耗热量，一般来说，运动强度越大，消耗的热量越多。

3、也就是说，在相同的运动时间内，无氧运动比有氧运动消耗更多的热量。

4、但两者消耗热量的供能营养素是不同的。

5、有氧运动可以燃烧脂肪提供能量，而无氧运动主要消耗糖原的功能。

6、从运动过程来看，有氧运动的燃脂效果确实优于无氧运动。

7、但实际上，无氧运动也会消耗脂肪，只是其消耗的脂肪量随着运动强度的增加，运动时间延长而减少。

8、中低强度无氧运动仍然可以消耗一定的脂肪。

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