哪些含钙量高的食物有哪些 含钙量高的食物有哪些

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1、花生、虾皮、牛奶、豆制品、瘦肉、骨头汤、紫菜等都是含钙较高的食物。

2、 人体骨骼生长过程中,缺钙会导致骨质疏松,所以钙质是人体中最重要的营养素,平时要注意补充,日常生活中要多吃这些食物。

3、 假如出现了缺钙症状,要在医生的指导下服用钙剂,同时要补充维生素D,同时要补充维生素D,既能促进钙的吸收,也能多晒太阳,这样可以促进身体内维生素D的合成。

4、 饮食方面要讲究营养均衡,一日三餐要做到营养搭配,不能挑食偏食。

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