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1、正常人一天摄入2250大卡左右，男女性别不同，体质不同，在每天摄入的热量上也会存在差异。

2、使用食物的质量调高，就有可能会引起身体肥胖，热量又是维持身体生长发育以及生命的能量，保证充足热量摄入的时候，才能维持正常的生活和工作，可以根据个人体质做饮食调整。

3、要做到饮食多样化，才能达到营养均衡效果。

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