孕妇睡前喝纯牛奶好吗早上 孕妇睡前喝纯牛奶好吗

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对于孕妇来说,睡前喝一杯纯牛奶也是有益的,牛奶有一定的安眠作用,又能促进睡眠,纯牛奶的营养价值比较高,富含蛋白质和钙,在调节身体方面效果很好,如果孕妇比较肥胖的话,可以加一些无脂牛奶。这将使营养更加健康。

1、钙的补充

钙质是人体中含量最多的无机元素,它主要参与骨骼和软组织组成,具有许多重要的生理功能。身体若钙摄入量不足,就可能导致佝偻病、骨质疏松。在儿童中佝偻病比较常见。根据国家机构的调查,0~5岁的儿童患病率为16.9%。儿童在生长和发育过程中对钙的需要越来越多。

饮用牛奶可以补充人体所需的钙质。100ml纯牛奶中钙含量高达120毫克,人体吸收牛奶中的钙含量高达40%。因此,若一天吃250毫升就能得到300毫克的钙,已经满足了人体对钙的需求。因此,孕妇坚持每天饮用牛奶,可以为自己和胎儿提供大量钙质。

2、补充蛋白

牛奶中含有非常丰富的蛋白质,孕妇在怀孕时最需要补充牛奶,因此孕妇喝牛奶比较好。

3、内分泌调控

牛奶中富含蛋白质和含硫氨基酸,可增强人体免疫力,帮助身体调节内分泌,能很好地改善体内微循环。

4、睡觉前喝牛奶有助睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠的物质,牛奶中的钙也可以消除紧张情绪,所以喝牛奶有助睡眠。因此因妊娠反应而睡不好觉的孕妇,晚上喝一杯牛奶来安神,美美地睡上一觉,是最好的!

睡觉前喝牛奶有利于人体吸收和利用钙。吃饭时所摄取的钙,睡前大部分被人体吸收。尤其是晚上零点以后,血液中的钙含量逐渐减少,血钙减少,促使甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨骼组织中部分钙盐溶解到血液中,从而保持血钙的稳定平衡。

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