大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚餐吃什么最好呢，晚餐吃些什么会比较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晚餐吃些什么会比较好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

一日三餐中的最后一餐就是晚餐,最好不要吃得太饱。由于晚餐离睡眠时间较短,在睡眠时,人的消化能力较差,而且在晚餐吃得过多后发胖的可能性较大。尽管晚饭不能吃太多,但也要吃得有营养。但是实际上准备一顿有营养的晚餐其实很简单,有营养就是要保证所摄取的蛋白质、维生素、膳食纤维平衡。

一、膳食搭配营养

1、一杯牛奶和几片吐司,最简单。牛奶含有丰富的营养成分,如果出现乳糖不耐症,可以用热水冲牛奶,或者把纯牛奶加热,这样里面的乳糖就会在热水中分解,在胃里很好地消化。吐司通常是一种小麦面粉,小麦属于粗粮,富含膳食纤维,可促进人体肠胃的蠕动。

2、含有豆浆的燕麦片。燕麦属于粗粮,富含植物纤维,有助于肠胃蠕动,增加消化力,添加豆浆可使燕麦片的香味更加浓烈。当然如果觉得豆浆的热量过高,那么其实把燕麦片直接泡在水里也是很好的。

3、玉米素的饺子里加一根香蕉。玉米素食饺子营养丰富,玉米是五谷杂粮的一种,同样富含膳食纤维,有助于肠胃消化,同时香蕉营养丰富,含有丰富的维生素和矿物质,含有丰富的维生素和矿物质。

二、吃饭时应注意的事项

1、晚餐最好在6点左右吃,这样肠胃才能有更长的时间消化,而且三分饱就可以了。

2、九点以后绝对不能再吃了,很容易发胖。

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