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可以通过饮食调节、适当运动、改善不良生活习惯等方法长高最快最有效16岁，具体需要根据自身情况针对性治疗。

1、饮食调节：最快有效的长高方法可以通过日常生活中选择饮食上多补充一些蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等食品有助于身体长高。

2、适当运动：或者通过适当运动，比如做一些跑步、游泳、打篮球等运动能够刺激骨骺线，也有助于长高。

3、改善不良生活习惯：在平时应该注意避免过度熬夜以及长时间吃辛辣刺激性食物。吸烟喝酒都能有利于改善。

除以上办法以外，还可以通过口服药物治疗，具体需要相关的判断针对性。

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