大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题含钾高的食物都有哪些红小豆是含钾高的食物吗，含钾高的食物都有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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钾素是人体不可缺少的一种必需微量元素,这种微量元素虽然在人体中含量不多,但对身体的健康却有不小的影响。缺钾会导致身体出现一系列的疾病。事实上,有些食物含有丰富的钾,可以给身体补充足够的钾。那高含钾量的食物有什么呢?

一、高含钾量食品。

玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等。

二、高含钾量的食品

各种豆类、豆腐皮、莲子、落花生、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等,每百克食物中含钾超过1000毫克。其次它有山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等,每百克食品中钾含量超过500毫克。

因为钾在抗癌和防癌方面很重要,除了减少食盐外,多食用一些含钾元素的食品,可以大大减少患癌症的几率。含大量淀粉和纤维素的薯类食品,应多食。一般来说,蔬菜和水果的摄入量最好一天为300-500克。当补充钾时,对于盐分较高的火腿、咸肉、咸鱼和过咸的食物,一定要少吃或不吃。

三、高含钾量的水果有什么?

1、香蕉

香蕉中所含的营养成分与其它水果相比没有什么特别之处,但其中一些营养成分更是与众不同:

高糖分:香蕉富含碳水化合物(糖)。含糖量为每100克,香蕉含糖量约28.9克,其它水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉含有的糖类,主要是单糖、双糖。

高钾:香蕉中钾含量特别高。香蕉中每100克含钾约330毫克,其它水果含量较低,如苹果119毫克,梨92毫克,桃166毫克,葡萄104毫克,西瓜87毫克。

2、桂圆

桂圆是一种高热量食品,含碳水化合物和钾较多,维生素C含量与桔子相当。

桂圆具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效,其对子宫癌细胞的抑制率在90%以上,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃点龙眼有益健康;桂圆有补益作用,对于病后需要调养和体质虚弱的人有辅助效果。

3、芒果

在中医看来,芒果味甘且微酸,具有生津止渴、利尿、止呕等功效,可以说是治疗晕车的最天然的良方。根据现代营养学的观点,芒果富含维生素A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等,其维生素A的含量是数一数二的水果,维生素C是香蕉、凤梨的两倍;维生素A、C也是重要的抗氧化营养素。

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