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1、最有效的减肥运动是有氧运动，有氧运动有助于脂肪的燃烧和人体的新陈代谢。

2、要减肥的朋友要记住要多做一些户外的健身活动。

3、对于减肥最有效的运动是有氧运动，特别是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好连续进行，中间不能停下来，每次运动要消耗300千卡的热量，通常这种运动量会引起心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的代谢率。

4、锻炼最重要的是持之以恒，如果不能每天锻炼，最少也要锻炼两天。

5、对极度肥胖的人来说，甚至走路都可能是很大的负担，所以在选择运动方式时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐增加运动量，以免心肺负担过重，或肌肉关节损伤。

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