节食减肥多长时间能见效果 节食减肥一般多久有效

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1、通过节食减肥大概一个星期就能看出效果，节食并不能真正达到减肥的效果。

2、节食不但不能真正减肥，还会增加脂肪的风险，容易反弹。

3、但尤其不建议节食减肥，因为节食减肥会造成营养不良，甚至月经不调。

4、最健康的减肥方法是运动加饮食相结合。

5、减肥期间避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃油腻甜腻的食物，不要吃零食、饮料等不健康的食物。

6、多注意吃低能量的食物，如蔬菜水果。

7、晚上不要吃夜宵，每天晚上尽量吃七八分饱，不要吃得太多，不要暴饮暴食。

8、坚持每天锻炼。

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