大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题节食减肥多长时间能见效果，节食减肥一般多久有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下节食减肥一般多久有效这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、通过节食减肥大概一个星期就能看出效果，节食并不能真正达到减肥的效果。

2、节食不但不能真正减肥，还会增加脂肪的风险，容易反弹。

3、但尤其不建议节食减肥，因为节食减肥会造成营养不良，甚至月经不调。

4、最健康的减肥方法是运动加饮食相结合。

5、减肥期间避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃油腻甜腻的食物，不要吃零食、饮料等不健康的食物。

6、多注意吃低能量的食物，如蔬菜水果。

7、晚上不要吃夜宵，每天晚上尽量吃七八分饱，不要吃得太多，不要暴饮暴食。

8、坚持每天锻炼。

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