大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么减肥肚子和腿不花钱，怎么减肥肚子和腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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假如肚子和大腿有很多脂肪的话,会导致身材变得不好看,这是很多女性无法接受的,女性都希望自己的肚子和大腿都能瘦一些,这样才能让求美者看着更加漂亮,怎么瘦肚子和大腿上呢?以下就给大家讲讲。

1、呼拉圈

对那些不爱做梦的人来说,呼拉圈无疑是一种见效快的方法。两脚站立,与肩同宽,双臂在身后呈3、9位,握住呼拉圈,使其与身体保持30公分的距离。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。将呼拉圈顺时针旋转。返回到开始的姿势,逆时针转动呼拉圈,直到右手放在头上,左手放在臀后。持续10秒钟,慢慢地深呼吸,然后恢复到最初的状态。

2、仰卧起坐

每天练习仰卧起坐是很好的收腰腹方法,可以达到消除腹部赘肉的效果。但是首先要注意控制节奏,避免一开始做次数太多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。另外要注意,控制力量的部位在腰部,不要在腿部或手臂上。

3、跳绳

寒冷季节的运动。连续跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟消耗的热量,是一种低消耗、高消耗能量的有氧运动。长时间坚持能使双腿紧实,减少赘肉,还能提高肺活量。肚子和大腿都是刚开始瘦下来的,需要坚持运动才能让身体瘦下来。

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