富含维生素e的食品有哪些 富含维生素e的食物盘点7种食物富含维生素e

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平时生活中,如有不良生活习惯,经常吸烟、酗酒、熬夜、心情不好,或周围环境被烟雾污染,体内会产生自由基,自由基可引起机体细胞损伤和老化。而且维生素e是一种抗氧化剂,它可以保护人体不受自由基的伤害。哪种食物中的维生素e?下面将为你介绍。

1、柠檬。柠檬是一种酸酸甜甜的水果,富含维生素e,不仅可以补充身体必需的维他命,而且有美容养颜的功效。

2、柚子。富含钾元素、维生素c和维生素e,有很强的抗氧化作用,同时还可以起到清热解毒、消食化积、止咳平喘等功效。

3、葡萄。葡萄具有很高的营养价值,富含维生素e、维生素、钾、铁、蛋白质、维生素、氨基酸和花青素,能起到益气补血、缓解疲劳、生津消食、通小便等作用,维生素e比较少的朋友日常生活中可多吃些葡萄。

4、猕猴桃。猕猴桃味道鲜美,营养丰富,尤其维他命的含量非常高,可以起到止咳、解热、健胃、抗衰老的作用,同时对便秘也有一定的防治作用。

5、花生。花生是一种很流行的坚果,它富含蛋白质、钾、氨酸、维生素e等多种营养物质,可改善病人缺乏维生素的状况。

6、瓜子仁。瓜子仁既可以直接食用,也可以撒在燕麦片或沙拉上,瓜子仁含有蛋白质、钾、镁、锌、维生素e和食物纤维,这些都可以缓解缺乏维生素e的症状,其中纤维还能保持消化系统健康。

7、玉米油。植物油是维生素e非常好的食物来源,缺乏维生素e的朋友可以用玉米油炒菜。

如果维生素e缺乏,平时可多吃一些富含维生素e的食物,比如柚子、葡萄、猕猴桃、花生、瓜子等,这些食物都有维生素e缺乏的症状,能够美容养颜、抗氧化、延缓衰老。进而保护血管和皮肤健康,提高人体免疫力,减少疾病的发生。

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