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如何劈叉不痛并且快速起来 如何劈叉不痛并且快速

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题如何劈叉不痛并且快速起来,如何劈叉不痛并且快速很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hell...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题如何劈叉不痛并且快速起来,如何劈叉不痛并且快速很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下如何劈叉不痛并且快速这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、练劈叉时要做充分的热身运动,热身时可以用高抬腿来放松肌肉,同时做一些腿部动作,大约二十分钟左右,练习劈叉时,最好选择光滑柔软的一类舞蹈鞋,以免脚部受伤。

2、肌腱拉伸连接非常重要,慢压持续时间比较长,一次用三四十秒的时间,动作轻柔,慢慢伸展肌肉,感觉轻微的疼痛应停止。

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