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1、练劈叉时要做充分的热身运动,热身时可以用高抬腿来放松肌肉,同时做一些腿部动作,大约二十分钟左右,练习劈叉时,最好选择光滑柔软的一类舞蹈鞋,以免脚部受伤。
2、肌腱拉伸连接非常重要,慢压持续时间比较长,一次用三四十秒的时间,动作轻柔,慢慢伸展肌肉,感觉轻微的疼痛应停止。
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