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1、一般来说，睡前半小时喝牛奶是可以的，但不宜过晚，通常最好在大约十点钟睡觉。

2、睡前喝一杯牛奶，可补充身体水份及钙质。

3、缓解精神紧张，肌肉紧张，有助于睡眠。

4、可防止因晚上缺钙而导致手脚抽筋，睡前喝一杯牛奶，稀释血液，也可预防某些心血管疾病和动脉硬化，可防止心脑血管病患者夜间发生意外。

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