一个月最多瘦几斤正常 一个月最多可以瘦几斤

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1、您好，控制饮食加运动一个月大概能减三、四斤左右。

2、体重减轻时，要少吃脂肪含量高的食物，一克脂肪所含的热量相当于一克蛋白质或一克碳水化合物。

3、高脂食品所含的热量很容易储存在体内，并变成脂肪。

4、因此，应该尽量避免高脂肪的食物，如坚果，全脂牛奶，巧克力，奶油小甜饼，油炸食品，以及牛排等。

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