骑自行车多久能减肥效果 骑自行车多久能减肥

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1、您好，骑自行车减肥也是现代一种新式的减肥方法，骑自行车可以锻炼腿部肌肉，最佳骑行时间是40~60分钟。

2、低于40分钟不能保证减脂效果，超过1小时则会对身体造成伤害。

3、所以骑自行车不能太久，也不能过于激烈，容易伤害身体健康。

4、一开始骑车一定要注意速度的快慢，尽量一开始就放慢速度。

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