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1、正常人一天的摄入量应不少于2000毫升，以满足人体的正常代谢。

2、由于人体每日丢失的水份约为2000毫升，如尿液、汗液或皮肤蒸发，为保持体内水份平衡，每天应补充至少2000毫升水份。

3、喝水，蔬菜，水果都能得到这些水分。

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