含钙高的食物有哪些 一览表

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题含钙高的食物有哪些，一览表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下含钙高的食物有哪些，一览表这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、钙的来源以牛奶和奶制品为主，牛奶不仅含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源。

2、含钙高，吸水率高的食品第一推奶。

3、蛋黄和鱼贝中的钙含量非常高，泥鳅、蚌、螺、虾皮中的钙也非常高。

4、3.植物性食品:豆类制品，硬果类食品(如花生仁，核桃仁)。

5、海产品如鱼，虾，海带，紫菜等海产品，有刺骨的鱼松，肉松等。

6、蔬菜中金针菜、大头菜、香菇、木耳、花椰菜、芥菜、苋菜、菠菜等含钙量较高。

7、动物骨头如猪骨头、鸡骨头等含钙很高，但难溶于水，实际上这样做并不能得到太多的钙质，除非在熬骨头汤的时候适当地加点醋，可以使骨头里的钙溶解于骨头汤中，才能起到一定的补钙作用。

本文含钙高的食物有哪些，一览表到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！