大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题含钙高的食物有哪些,一览表很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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1、钙的来源以牛奶和奶制品为主,牛奶不仅含钙丰富,而且吸收率高,是补钙的良好来源。
2、含钙高,吸水率高的食品第一推奶。
3、蛋黄和鱼贝中的钙含量非常高,泥鳅、蚌、螺、虾皮中的钙也非常高。
4、3.植物性食品:豆类制品,硬果类食品(如花生仁,核桃仁)。
5、海产品如鱼,虾,海带,紫菜等海产品,有刺骨的鱼松,肉松等。
6、蔬菜中金针菜、大头菜、香菇、木耳、花椰菜、芥菜、苋菜、菠菜等含钙量较高。
7、动物骨头如猪骨头、鸡骨头等含钙很高,但难溶于水,实际上这样做并不能得到太多的钙质,除非在熬骨头汤的时候适当地加点醋,可以使骨头里的钙溶解于骨头汤中,才能起到一定的补钙作用。
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