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月子餐30天食谱顺产早餐 月子餐30天食谱顺产

2024-07-01 00:24:20 来源: 用户: 

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月子餐30天食谱可以吃粥类、蔬菜、汤类等食物。

1、粥类:月子期间消化能力可能会比较弱,因此可以多吃一些粥,比如小米粥、皮蛋瘦肉粥,比较容易消化,而且营养也比较丰富。

2、蔬菜:蔬菜当中含有的维生素或者是膳食纤维是比较多的,能够补充营养或调节食欲,并且也能够预防产后便秘,可以选择白菜、青菜或者是西红柿等等。

3、汤类:可以喝排骨汤和鲫鱼汤,比较容易消化,而且也能够补充身体所需要的营养。

除此以外还可以多吃一些水果,保证营养的均衡摄入。

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