游泳减肥效果差 游泳减肥快吗

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1、由于人们开始注重健身,很多人会选择自己喜欢的运动项目,游泳就是其中之一。游泳又叫全身健美操,不仅可以增强体质,还可以塑形减肥,因此,游泳也深受那些爱美人士的喜爱。事实上,掌握正确的游泳方法对减肥会有很好的效果,那么游泳减肥又快又不好呢?以下就为大家介绍一下减肥的效果吧。

2、首先,游泳减肥效果非常好,它的阻力是陆地的12倍,所以游泳能很好地锻炼身体各部位的肌肉。另外,游泳还可以改善心肺功能和肺活量,尤其适合肥胖的人减肥。对心脏病患者来说,游泳前要做好准备活动,掌握运动量,预防意外。

3、其次水传热的密度和传热都大于空气,人在水中的活动要比在陆地上做的运动消耗更多的热量。同一运动强度和时间下,水中消耗的热量较多,持续消耗体内的脂肪和糖,从而达到减肥的效果;游泳时人新陈代谢速度很快,每半个小时消耗热量600多卡,新陈代谢还能维持一段时间。

4、最终,想要减肥必须掌握好各种姿势,例如:蛙泳与自由泳相结合;蝶泳与仰泳。这种游泳姿势可减肥塑型,刺激背部肌肉,减肥效果十分明显。此外,游泳前可以吃一两片面包或一根香蕉,游泳后要补充蛋白质和碳水化合物,不吃卡路里的零食。

5、以上就是为大家介绍减肥快速游泳的原理。健身对于减肥塑身有很大的作用,但是一定要掌握正确的游泳方法。减肥任何一种方法都需要长期坚持下去,才能看到最佳效果,游泳减肥效果很明显,但并不一定适合每个人,要结合自己的体质,选择一种最适合自己的减肥项目,然后长期坚持。

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